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孕期腰疼太折磨?早做到这些就能少受罪

时间:2019-08-01 02:07来源:未知 作者:admin 点击:
都说妈妈是这个世界上最伟大的人,没错,妈妈从怀孕到卸货这个过程里的心酸没有经历过的人是永远体会不到的。从怀孕到平安生产准妈妈需要经历相当长的一段时间,尤其是到了最

  都说妈妈是这个世界上最伟大的人,没错,妈妈从怀孕到卸货这个过程里的心酸没有经历过的人是永远体会不到的。从怀孕到平安生产准妈妈需要经历相当长的一段时间,尤其是到了最后快要卸货的时候,准妈妈们不仅要承受精神上的压力更难受的是还要忍受身体上的不适,可能此时只能用度日如年来形容了。有很多孕妈在孕晚期的时候都会被腰痛折磨,孕晚期胎儿已经基本发育成熟所以体型已经比较大了,对妈妈的腰部会产生很大的压力,导致孕妈一天坐也难受站也难受躺也难受。那么如何帮助孕妈们解决这个烦恼,今天我们就来跟大家一起聊聊这个问题。

  首先我们从饮食方面入手,经相关的研究专家表明孕妇多吃一些富含高蛋白的食物可以有效缓解腰痛这一现象。丰富的蛋白质可以增加肌腱和骨骼的力量,从而给孕妈提供足够的支撑力量来减少一些不适。所以,在孕期间可以给孕妈多补充一些含有大量足够蛋白质的食物,如鱼类还有豆类等,吃鱼还可以让宝宝变得更加聪明,更加好看。

  其次就是从平时的站姿坐姿以及睡姿来调整了,有一个正确合理的姿势也是可以有效减少疼痛的。

  站姿:说到站姿孕妈们可以让腹部尽量往前倾,臀部也尽量收紧,这样身体的重心就会前移,给腰部的压力就会少很多,让孕妈的腰部得到一些放松。还有很重要的一点,不要穿高跟鞋,相信也没有多少孕妈有勇气在怀孕期间穿高跟鞋吧,穿高跟鞋对腿部以及脚上的压力也很大,而且高跟鞋走路也不是太稳,所以为了胎儿以及孕妈的安全起见,孕妈只要选择舒适的平底鞋即可。

  坐姿:坐着的时候,最好选择带靠背的椅子,孕妈尽量往里面坐将自己的背部贴到靠背上,将腰部挺直,这样对腹部也是一种放松。除此之外还可以给孕妇一个厚一点的坐垫将屁股垫高这样也可以有效缓解腹部和腰部的压力,但是要记住同一个坐姿不能持续时间过长,坐一会就应该起来适当的走动走动,避免压迫到胎儿造成血液循环障碍。

  睡姿:孕晚期的妈妈真的是特别辛苦,站着不舒服,坐着不舒服,躺着也还是会不舒服。孕妈在睡着时候可以尽量选择左卧式,双腿可以稍微弯曲以减少腹部和腰部的压力,同时可以给孕妈准备一个孕妇枕放在腿中间,这样担着就会减少腿麻或者不舒服的情况。

  除此之外还有一种方式就是按摩,按摩是不仅可以放松身体的疲劳同时也可以放松身心。孕妈多做一些按摩也是可以有效缓解腰部疼痛的,但是按摩一定要轻柔不要力度太大,或者采用一些精油按摩,有些精油里面含有对胎儿发育不利的物质,严重的还会导致流产现象,所以尽量避免使用精油按摩。

  总之,任何一个妈妈在这怀孕十个月的时间里都是十分辛苦的,我们作为家人的一定要去体贴她照顾她,不管是从饮食上还是生活其他方面,一定要做到无微不至,这样孕妈就会有一个好心情,那么宝宝就会发育的更好更快。所以以上几点,你学会了吗?希望这篇文章会对您有所帮助。

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